5 KG Şirin Ağırlık Kaldırma Dambılları

Kısa Açıklama:

Halterler ayrıca barbelllerden daha fazla kas kontrolü gerektirir, böylece kinestetik farkındalığı arttırır.

Halterle antrenmanın en iyi yanı, sporcunun bazı egzersizlerde barbelllere göre daha geniş bir hareket aralığı ile antrenman yapmasına izin vermesidir.

Daha spora özgü hareketler için ağır ağırlıkları (Barbells) takas etmenin bazen daha değerli olduğunu anlayın.


  • Marka:Yolanda Fitness
  • Model numarası:CD-3
  • Kullanım:Halter Egzersizi
  • Özellik:Dayanıklı Standart
  • Kalite:Yüksek kalite
  • Yaş grubu:Çocuklar
  • Ürün ayrıntısı

    Rekabetçi Fiyat Kaymaz Özel Etiket Özel 6mm Tpe Yoga Mat Yoga Pilates için Çift Taraflı Çevre Dostu Mat Yoga

    Ürün etiketleri

    ürün tanıtımı

    çekici kaslar-Daha yüksek yoğunluk için kardiyo da dahil olmak üzere kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı şekillendirmek ve şekillendirmek için herhangi bir egzersiz veya programda kullanım için mükemmeldir.

    Kaymaz Kavrama Tasarımı-Birinci sınıf malzeme kaplama, elleri nazik ve kavramasını sağlar ve nasırlara karşı koruma sağlar.

    Halter, ağırlık kaldırma ve fitness egzersizleri için bir tür yardımcı ekipmana ayrılmıştır.Sabit ağırlık ve ayarlanabilir ağırlık olmak üzere iki çeşittir.① Sabit ağırlık dambıl.Uygulama için ortasında demir çubuk ve her iki ucunda katı bilyeler bulunan pik demirden yapılmıştır.②Ayarlanabilir dambıl.Küçültülmüş bir halter gibi, yaklaşık 40 ila 45 cm uzunluğundaki kısa demir çubukların her iki ucuna da farklı ağırlıklarda yuvarlak demir plakalar yerleştirilir, bu da halter veya fitness egzersizleri sırasında ağırlığı artırabilir veya azaltabilir.Düzenli dambıl egzersizleri vücudun çeşitli bölgelerindeki kas gücünü artırabilir.

    Ürün Açıklaması

    Ürün adı
    sevimli dambıl
    kullanım
    vücut eğitimi
    Renk
    Gelenek
    Logo
    Özel logo

     

    Vücudu şekillendirme, Çıkarılabilir Dambıl
    Kilo Kontrolü, yağ azaltma gövdesi.
    Kilo Ver, Evde Şekillendirme, Güzel bir görünüm.

      Cute Dumbbells

     

    SAĞLIKLI ÇEVRE KORUMA
    CİLT DOSTU VE LEZZETSİZ
    Rahat, Güvenli, Sağlıklı.

     Cute Dumbbells

     

    ENTEGRAL KALIPLAMA DÜZ TASARIM
    Entegre tasarım, istikrarlı ve güvenli, güzel ve pürüzsüz bir görünüme sahiptir.

     Cute Dumbbells

     

    DAHA FAZLASINI YAPMAYA ODAKLANIN
    PROFESYONEL FİTNESS EKİPMANLARI
    yeni dambıl
    Ayarlanabilir uygun, Uygun bir alın, Hassas davranın.

     Cute Dumbbells

     

    UYGUN
    VE DEMONTAJI GÜVENLİ
    Ağırlık, çeşitli egzersiz ihtiyaçlarınızı karşılamak için serbestçe ayarlanabilir.

     Cute Dumbbells

     

    YIKANABİLİR MALZEME
    Egzersiz sonrası ter lekeleri için endişelenmeyin. Yenisini eski haline getirmek için su ile durulayın.

     Cute Dumbbells

     

    GÖRÜNÜM TASARIMI
    Sevimli öğeler, fitness'ı daha moda hale getirir.
    Fitness ve Moda

     Cute Dumbbells

    Halter nasıl doğru kullanılır

    Günümüzde birçok erkek fitness için dambıl kullanmayı tercih ediyor.Halter çalışırken nelere dikkat edilmelidir?Güzelliği seven birçok erkek, halter kullanırken birbirleriyle karşılaştırmayı sever.Ağırlık kaldırandan veya aynı anda kaldırandan daha ağır değildirler.Çoğu zaman, bu aslında çok yanlıştır.

    Halter kaldırmanın hızlı hareketi ve üst vücudun sallanması kasların gerilmesine neden olmak için çok kolaydır.Ağır vakalarda kas yırtılmalarına neden olur.Halter çok ağırsa, yaralanma riski artacaktır.Ayrıca dambıl egzersizi eklemler üzerinde daha etkilidir.Sabitleme gereksinimleri de çok yüksektir.Çok hızlı veya çok ağır olursa, eklemlere zarar vermesi muhtemeldir.Aynı zamanda, çok hızlı hareket etmek tendonlara daha fazla yük bindirecektir.Patlayıcı güç uygulanabilmesine rağmen, çok az kas eğitimi vardır ve hedef kas grubu etkili bir şekilde çalıştırılamaz, bu nedenle fitness etkisi elde edilemez.

    Halter kaldırmanın doğru yolu Halter kaldırmanın maksimum etkisini elde etmek için doğru duruşu korumalıyız.İlk olarak, ayaklarınızla ayağa kalkın ve mesafe çok büyük olmamalıdır.Omuz genişliğinde açık olması yeterlidir.Sabit, göğüs ve karın, üst kollar ve küçük kollar tutun.Kolların açısı 90 derecedir, iki elin avuç içi dümdüz karşıya bakar, yumruklar ve gözler birbirine bakar ve sonra yukarı itilir.İtme sırasında nefes verin ve hareket yavaş, tercihen sabit bir hızda olmalıdır.Antrenör ayrıca dambıl tutkunlarının çoğuna, halter seviyorsanız ancak kendinize hangi ağırlık halterlerinin uygun olduğunu bilmiyorsanız, profesyonel bir fitness kulübüne gidip koçtan bir kuvvet antrenmanı için size yardım etmesini isteyebileceğinizi hatırlatır.Egzersizinizin etkisi, en önemlisi egzersizin güvenlik faktörünün de artmasıdır.

    Dambıl ile egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar:

    Egzersizden önce tamamen ısın.Halter, kuvvet uygulamak için bir tür yardımcı ekipmandır.Güç antrenmanı veya vücut şekillendirme olsun, çok iyi bir rol oynayabilir.Fitness için dambıl kullanırken bazı hususlara da dikkat etmemiz gerekiyor, dambılı güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için kullandığımızdan emin olmak için en önemli şey egzersiz öncesi 5-10 dakikalık aerobik eğitimi ve ana kaslar dahil olmak üzere tamamen ısınmak. vücudun esnemesi;hareketleri çok hızlı yapmayın, özellikle bel ve karın stabilitesi çok önemlidir;Antrenman hareketlerinden tek tek kaçınılmalı, tüm vücudun dengesi en önemlisidir.Ayrıca egzersizler standart olmalıdır.Halter tutun.Alıştırmalar zor olmasa da standart olmalıdır.Yerinde değilse, yanlış kasları çalıştırmış olabilirsiniz.Dirsek düz bir şekilde kaldırıldığında, dirsek eklemi orta derecede bükülmelidir.Yaralanma;Egzersizden sonra rahatlayın, uzun çizgiler ve aerodinamik kasların gelişimine elverişlidir.

    Uzun süreli dambıl egzersizlerinin faydaları

    1. Dumbbell egzersizlerine uzun süreli bağlılık, kas hatlarını değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir.Düzenli olarak ağır dambıl egzersizleri yapmak kasları güçlendirebilir, kas liflerini güçlendirebilir ve kas gücünü artırabilir.2. Üst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir.Örneğin, mekik çekerken, iki elinizle ensede dambıl tutmak karın kası egzersizlerinin yükünü artırabilir;yanal bükme veya döndürme egzersizleri için dambıl tutmak, iç ve dış eğik kasları çalıştırabilir;dambılları düz tutmak Kol öne ve yana doğru kaldırılarak omuz ve göğüs kasları çalıştırılabilir.3. Alt ekstremite kaslarını çalıştırabilir.Bir ayakla çömelmek için dambıl tutmak, iki ayakla çömelmek ve zıplamak gibi.Makul bir egzersize, makul bir yaşam ve dinlenme alışkanlıklarına ve ayrıca normal bir diyete bağlı kalırsanız, daha formda olabilirsiniz.Keşfetme duygusuyla sebat edin ve kendi potansiyelinizi ve güçlü yönlerinizi keşfedin.Egzersizi eğlenceli tutmak fitnesstır.Fitness, sadece ruh halinizi bırakmak ve takip ettiğiniz yönde egzersiz yapmaktır.Ağrılı ve karmaşık bir süreç değildir.Halter alırken kendi gücünüze göre yapmalısınız.Dambıl alıştırmalarına ilk başladığınızda endişelenmeyin.Daha sonra uygulamaya hazır olduğunuzda, egzersiz miktarını artırabilirsiniz.Halter egzersizinin birçok faydası vardır.Hem erkekler hem de kadınlar pratik yapabilir.

    Dambıl ile kollar nasıl inceltilir

    1. Kaldırma halter egzersizi bir.İlk önce, bacaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun.Her iki elinizde dambıl tutarak, önce sol elinizi sola doğru uzatın ve sağ dirseğinizi arkada bükerek dambılı tutun.Ardından eylemi 15 saniye basılı tutun, ardından eylemi yapmak için el değiştirin.Her seferinde 10 dakika ısrar edin.Dambıl Kaldırma 2 Önce, bacaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.Her iki elinizde dambıl tutun ve bacaklarınızdan asın.Ardından dambılı sol elinizle yukarı kaldırın ve sağa doğru uzatın.15 saniye sonra hareket yapmak için ellerinizi değiştirin.Bir seferde 10 dakika boyunca yapın.Dambıl Kaldırma 3 Önce, bacaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun.Her iki elinizde dambıl tutun ve bacaklarınızdan asın.Ardından ellerinizi iki yana paralel olarak uzatın ve kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin.Bu eylemi bir seferde 10 dakika boyunca yapın.Dumbbell Lift Four Önce, bacaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun.Her iki elinizde dambıl tutun ve bacaklarınızdan asın.Ardından kollarınızı düz tutarak iki elinizi birlikte kaldırın.Pozisyonu 15 saniye basılı tutun ve devam etmeden önce bir ara verin.Her seferinde 10 dakika ısrar edin.Dambıl Kaldırma Egzersizi 5 Önce bacaklarınızı birbirinden ayrı, omuz genişliğinde açık durun ve dizlerinizi hafifçe bükün.Her iki elinizde dambıl tutun ve bacaklarınızdan asın.Ardından iki elinizi arkanıza kaldırın, hareketi 15 saniye tutun ve harekete devam etmeden önce bir ara verin.Bir seferde 10 dakika hareket etmeye devam edin.Dambıl Kaldırma Egzersizi 6 Önce, bacaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayrı durun.Her iki elinizde dambıl tutun ve bacaklarınızdan asın.Ardından iki elinizi sola ve sağa doğru uzatın ve yukarı kaldırın, duruşu 15 saniye koruyun ve ardından hareketi yapmaya devam etmeden önce bir ara verin.Bir seferde 10 dakika hareket etmeye devam edin.Dumbbell Lift Seven First, bacaklarınızı birbirinden omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.Her iki elinizde dambıl tutun ve bacaklarınızdan asın.Ardından sol elinizi sola paralel olarak uzatın ve elinizin arkası öne gelecek şekilde yukarı kaldırın.Hareketi 15 saniye basılı tutun, ardından hareketi yapmak için el değiştirin.Bir seferde 10 dakika egzersiz yapmaya devam edin.


  • Öncesi:
  • Sonraki:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Sunulan Combo Seti
    0
    Anavatan
    Çin
    Zhejiang
    Marka adı
    Yapma
    Model numarası
    Yapma
    Uzunluk
    183*61 cm
    Malzeme
    TPE
    Renk
    Özelleştirilmiş Renk
    kullanım
    Yoga Pilatesi Egzersizi
    Özellik
    kaymaz
    Ürün adı
    Özel Baskılı Spor Salonu TPE Organik Egzersiz Fitness Katlanır Çevre Dostu Yoga Minderi
    Logo
    Özel Logo Mevcuttur
    Kalınlık
    6mm / 8mm
    ADEDI
    50 parça
    OEM
    kabul
    Uygulama
    Fitness Ekipmanları Uygulaması
    İşlev
    Yoga Erercise

    best yoga mat

  • Mesajınızı buraya yazın ve bize gönderin